Las 3 mejores dietas para adelgazar 2016.

Es recomendable que consultéis con vuestro médico antes de hacer alguna dieta por cuenta propia.

1. La dieta DASH.

La dieta DASH responde al acrónimo ''Dietary Approaches to Stop Hypertension'' (Enfoque alimenticio para detener la hipertensión) y, como su nombre indica, fue desarrollada por el Instituto Nacional de Salud Estadounidense. Como una dieta específica para tratar a pacientes con tensión alta.

Se trata de una dieta muy variada en la que se prima la ingesta de frutas, verduras y lácteos bajos en grasa. También se consumen cereales integrales, carne, pescado y legumbres, pero de forma más restringida. Las grasas saturadas, los azúcares refinados y los carbohidratos están prácticamente prohibidos. La dieta va acompañada de un plan de actividades de ejercicio físico y reduce a la mínima expresión el consumo de alcohol.

2. La dieta MIND.

Centrada en el consumo de alimentos que ayuden a reducir el riesgo de trastornos neurológicos –en particular, la enfermedad de Alzheimer–, sus siglas provienen precisamente de 'Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay', traducido como 'intervención mediterránea-DASH para el retraso neurodegenerativo.

La dieta MIND se centra en menús llenos de verduras de hoja verde, nueces, bayas, pescados, frijoles, cereales integrales y aceite de oliva, o lo que es lo mismo, todos aquellos alimentos que la evidencia científica ha demostrado son buenos para el cerebro. Considerada como una de las más sanas y fáciles de seguir, como decíamos, este año se sitúa en primer lugar junto con las otras dos también diseñadas por el Instituto Nacional de Salud estadounidense.

3. La dieta Weight Watchers.

Según los expertos de 'U.S. News' supera al resto de dietas de pago en su capacidad para ayudarnos a perder peso a corto plazo y por lo fácil que es de seguir.

El regimen pone el énfasis en el trabajo en grupo (para tener éxito en la dieta es importante el apoyo de los que nos rodean), la ingesta de muchas frutas y verduras y deja espacio para las indulgencias ocasionales, que considera necesarias para no desesperar en el intento.